絶え間ない騒音が他のすべての騒音を圧倒していると感じたことはありませんか? また、非常に騒々しく混雑していて、考えることもリラックスすることもほとんどできないこともあります。 あるいは、人生が手に負えなくなったときに静かな聖域が欲しいと思うかもしれません... ありがたいことに、自分の住居に静かな隅を作ることができます。 思っているよりも簡単です!
これを実現するための最初のステップは、家の中の一角を平和なゾーンに変えて静かな空間を作ることです。誰も使っていない寝室でも、リビングルームの素敵な小さな一角でも、クローゼットにカーテンを掛けて砦に変えるだけでもかまいません。広いスペースは必要ありません。クッション性のある椅子やビーズクッションなど、座ってくつろげるスペースがあれば十分です。どんな空間が自分を落ち着かせてくれるか考えてみましょう。
肝心なのは…静かな空間を作るときはシンプルにすることです。目標は、穏やかに感じさせることです。つまり、必要なものだけを残し、問題を増やす可能性のある余分なものはすべて取り除くということです。これがミニマリズムの概念です。家の中におもちゃや本、物がたくさんある場合は、少しだけ整理しましょう。好きなものや幸せになれるものだけを残しましょう。そうすれば、静かな空間がよりリラックスした感じになります。
静かな空間の準備ができたので、今の目標はただ静かに落ち着いていることです。これはまた、集中するために時間をかけ、気を散らすものがないことを意味します。静かな環境にいる間、呼吸などの単純なことに注意を払ってください。体をリラックスさせるためにヨガや瞑想を習うのもいいでしょう。あるいは、ただ静かにしてその日の出来事や気持ちを振り返るのもいいでしょう。あなたが落ち着くものなら何でもやってください。
最後に、静かに考えることは静かな内省です。これは静かな時間の貴重な一部となるでしょう。最後に、日記に書いて、自分の考えや感情を紙に書き出すのを見たり体験したりしましょう。良い本を読むのもいいでしょう。それはあなたの心を別の空間へと導くのに役立ちます。あるいは、静かに座って自分の考えを探求しましょう。練習すれば、静かに考えることで心が穏やかで平穏な気分になれることが分かるでしょう。
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