끊임없는 소음이 다른 모든 것을 압도한다고 느낀 적이 있나요? 다른 때는 매우 시끄럽고 혼잡해서 대부분의 시간 동안 생각하거나 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다. 아니면... 삶이 압도적일 때 고요한 안식처를 원할 수도 있습니다... 다행히도, 실제로 자신의 집에서 조용한 구석을 만들 수 있습니다! 생각보다 간단합니다!
이를 만드는 첫 번째 단계는 집의 한 구석을 평화로운 공간으로 바꾸어 조용한 공간을 만드는 것입니다. 아무도 사용하지 않는 여분의 침실이든, 거실의 멋진 작은 구석이든, 심지어 옷장에 커튼을 걸어 요새로 만들 수도 있습니다! 그리고 많은 공간이 필요하지 않습니다. 편안한 의자나 빈백 형태로 앉아서 휴식을 취할 수 있는 물건을 놓을 수 있는 공간만 있으면 됩니다. 어떤 공간이 당신을 안정시키는지 생각해보세요.
결론은…고정된 공간을 만들 때는 단순하게 유지하세요. 목표는 고요한 느낌을 주는 것입니다. 글쎄요, 이는 필요한 것만 유지하고 문제를 더할 수 있는 불필요한 물건은 모두 없애는 것을 의미합니다. 미니멀리즘의 개념이었습니다. 집에 장난감, 책, 물건이 많이 있다면 약간만 정리하세요. 좋아하고 행복하게 만드는 것만 두세요. 그러면 조용한 공간이 더 편안하게 느껴질 것입니다.
이제 조용한 공간에 모든 것이 준비되었으니, 이제 목표는 그냥 가만히 있고 차분한 것입니다. 이는 또한 집중할 시간을 갖고 어떤 것도 당신을 산만하게 하지 않도록 하는 것을 의미합니다. 평화로운 환경에 있는 동안 호흡과 같은 간단한 것에 주의를 기울이십시오. 신체를 이완하기 위해 요가나 명상을 배울 수도 있고, 그냥 조용히 있고 하루나 감정을 돌아볼 수도 있습니다. 무엇이 당신을 차분하게 만드는지, 그렇게 하십시오.
마지막으로, 조용한 생각은 침묵의 내성입니다. 이것은 당신의 조용한 시간의 소중한 부분이 될 수 있습니다. 마지막으로, 일기에 쓰세요. 생각/감정을 종이에 적는 것을 보고/경험할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신의 마음을 다른 공간으로 데려가는 데 도움이 될 수 있는 좋은 책을 즐길 수도 있을 것입니다. 아니면, 침묵 속에 앉아서 생각을 탐구하세요. 당신은 연습을 통해 침묵의 생각이 당신을 내면적으로 평온하고 고요하게 만들 수 있다는 것을 배울 것입니다.
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